Indian club drills: #1-5
Warm-up, mixed: 2x16 kgKettlebell Muscle
Week 2 - Day 3 (Heavy)
4 sets of (with 2x20 kg & 120 s. rest):- Double clean x 5
- Double press x 5
- Front squat x 5
- Double push press x 5
- Front squat x 5
Volume: 4.000 kg in 11.40 min.
Density: 343 kg/min
Stretch
Syrebrist och mjölksyra i axlar och fick stanna till redan efter de första squaten i tredje omgången samt även i sista omgången. Med andra ord sämre än när jag startade för fem veckor sedan. Vilken bra progression... NOT. Trodde man skulle bli starkare av det här programmet.
Nedan en film om en tjej som vägde 90 kg efter att ha fött fyra barn. Hon gick på aerobicpass efter aerobicpass på gymmet, tänkte på vad hon stoppade i sig och åt mat med låg fetthalt men hon vägde fortfarande 90 kg. Sedan började hon med kettlebells...
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar