Medium och fukt

Indian club drills: #1-5

Warm-up, mixed: 2x16, 2x20 kg

Kettlebell Muscle (modified)

Week 9 - Day 1 (Medium)

5 sets of: (with 2x20 kg)

• Double high pull x 5
• Double clean & press x 5
  (60 s. rest)
• Double snatch x 5
  
• Front squat x 5
  (60 s. rest)

Volume: 5.000 kg in 14:20 min

Density: 349 kg/min (364, 346, 353, 350, 304, 296, 298, 287, 334, 291, 295)

Stretch

Hejdlöst svettigt men det gick rätt bra ändå.

Sista veckan med Kettlebell Muscle. På grund av min långsamma start har jag pysslat och knåpat med detta protokoll i tre månader och jag behöver komma igång med vanlig snatch med mera. Jag skall skriva lite sammanfattande tankar om Kettlebell Muscle i slutet av veckan, det blir nog både ris och ros om jag känner mig själv rätt.

Vi har gjort lite uppdateringar på TSC-sidan om nu någon har missa det.

Dagens ordspråk:

‎"De som tror att de inte har tid för fysisk aktivitet måste förr eller senare avsätta tid för sjukdom." (Edward Stanley)

Riktigt coolt gym...