Marklyft, pressar och film om snatch

Indian club drills: #1-5
Deadlift, 60 kg: 10
Deadlift, 100 kg: 5
Deadlift, 120 kg: 5
Deadlift, 140 kg: [1] x 10 (2 minutes rest)
Press, 16 kg: 5/5

Press, 20 kg: 5/5
Press, 24 kg: 5/5

Press, 28 kg: [1/1] x 5

Double press, 2x28 kg: [1] x 3
Stretch

Robert Nilsson kom vägen om lokalen i helgen och nämnde ett marklyftsprogram där man lyfte med en viss procent av sitt RM (maxlyft) och ökade progressivt enligt en specifik cykel, men bara en repetition per set och därmed ganska tungt. Blev lite inspirerad av detta och gick upp till 140 kg och körde tio set med två minuter vila mellan varje. Kändes riktigt bra, de sista lyften kändes nästan som maxlyft!

En bra instruktionsfilm om kettlebell snatch.