fredag 9 maj 2008

Tungt enligt Pavel

På gymmet idag var det bland annat tyngre axelträning. En övning jag kör när det är den 'tunga' veckan är en variant som Pavel Tsatsouline visar i Power To the People och där man använder en större bänkpresstång (20 kg) för singel axelpress enligt bilderna nedan. En hel del i denna övning handlar om balans, koordination och kroppskontroll men naturligtvis också styrka. Det gäller att anspänna hela kroppen, speciellt bålmuskulaturen. Idag körde jag med 25 kilo och 4-5 reps per arm.




Inga kommentarer:

Skicka en kommentar