Idag fick jag prova på att swinga en best på 32 kg. Det fungerade bättre än vad jag trodde men att snatcha 32 kg känns väldigt avlägset. Jag startade även lite mjukt med att öva snatch långsamt på tid; 5 sekunder per snatch, respektive 10 sekunder per snatch.
Jerks, 16 kg (double): 6/6, 8/8, 10/10, 8/8, 8/8 (1-2 min vila mellan set)
Swing, 32 kg (L/R): 5/5, 5/5, 5/5 (1-2 min vila)
Towel swing, 8 kg (L/R): 10/10, 10/10 (1-2 min vila)
Towel swing, 12 kg (L/R): 8/8
Snatch, 16 kg, 5 sek per snatch: 6/6
Snatch, 16 kg, 10 sek per snatch: 6/6
Läs även andra bloggares åsikter om kettlebell, swing, jerks, towel swing
Jerks, 16 kg (double): 6/6, 8/8, 10/10, 8/8, 8/8 (1-2 min vila mellan set)
Swing, 32 kg (L/R): 5/5, 5/5, 5/5 (1-2 min vila)
Towel swing, 8 kg (L/R): 10/10, 10/10 (1-2 min vila)
Towel swing, 12 kg (L/R): 8/8
Snatch, 16 kg, 5 sek per snatch: 6/6
Snatch, 16 kg, 10 sek per snatch: 6/6
Läs även andra bloggares åsikter om kettlebell, swing, jerks, towel swing
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar