lördag 3 januari 2009

32 kg, snatches och jerks


Turkish get-up, 24 kg:
1/1+1/1+1/1+1/1+1/1
Snatch, 24 kg: 1/1+1/1+1/1, 3/3, 5/5

Swing, 32 kg:
5/5, 5/5
Snatch, 32 kg: 1/1, 2/2, 3/3, 4/4, 5/5 (960 kg)
Jerk, 32 kg: 1/1, 3/3, 5/5

Värmde upp snatchen med Eleiko (24 kg) då 32-kilos klotet är av samma märke. Första försöken gjorde jag i lägenheten men nerverna var på helspänn då jag är orolig för att tappa klotet och musklerna vägrar därför att samarbeta. Jag fick helt sonika springa upp på vinden och då gick det lättare som synes. Hade jag gått inför max antal tro jag att jag klarat både 6 och 7 reps men nu följde jag strikt stegen och jag är rätt nöjd med resultatet ändå. Sist den 31 oktober såg det ut så här, så visst gör man progress utan att knappt ens svinga klotet på två månader, än mindre snatcha det!

8 kommentarer:

  1. 5/5 är juste!
    Intressant, att det psykiska spelar in såpass. Kan det vara grepp-styrkan à la oh chins som spelat in?

    SvaraRadera
  2. Ingen aning, men 24 kilos snatchar sätter nog sina spår.

    5/5 är inte det viktigaste utan att jag volymiserade 960 kg med 32 kg snatch!

    SvaraRadera
  3. Fortsätter du såhär så gör du snatch testet på 32:an ju ;)
    Ser stabilt ut med ökningarna gött

    SvaraRadera
  4. Tack, det hade varit nåt det! ;)

    SvaraRadera
  5. Har precis börjat med kettlebell träning och hittat din blogg. Den är bra som inspiration.

    En fråga från en nybörjare. När du skriver till exempel 3/3 utgår jag ifrån att du menar att du kört tre repitioner med varje arm. Men vad menas med 1/1+1/1?

    SvaraRadera
  6. Hej, Rikard!

    Kul att du börjat med Kettlebellsträning!

    Jag ändrade just detta för några veckor sedan. Plustecknet är samma som snedstreck. När man har gjort många set efter varandra utan vila blir det lite utydligt, därför sätter jag in ett plustecken. Inget vedertaget utan mest mitt påhitt. Läs om det här:

    http://liljeros.blogspot.com/2008/12/tgu-och-pressar.html

    Var bor du någonstans?

    SvaraRadera
  7. Aha, då fattar jag. Instämmer med att det blir tydligare på ditt sätt.

    Håller till i Stockholm.

    SvaraRadera
  8. Ja, i Stockholm finns ju Fredrik Norström men det kanske du redan visste.

    http://www.kettlebellstockholm.se

    Lycka till och hoppas du startar en blogg också! Kul om vi blir några fler som håller på här på nätet.

    Mvh

    SvaraRadera