tisdag 7 juni 2011

Medium och en perfekt muscle-up

Indian club drills: #1-5
Warm-up, mixed: 2x16, 2x20 kg

Kettlebell Muscle (modified)
Week 5 - Day 1 (Medium)
6 sets of: (with 2x20 kg)
  • Double high pull x 5
  • Double snatch x 5
    (45 s. rest)
  • Double press x 5
  • Front squat x 5
    (45 s. rest)
Volume: 4.800 kg in 13:35 min
Density: 353 kg/min (350, 304, 296, 298, 287, 334, 291, 295)

Stretch

Har suttit i möte hela dagen och det är väl precis det sämsta jag kan göra om jag skall köra högintensiv träning, men det gick bättre än vad jag förväntade mig. Astmasprayen hjälper nog till en hel del, framför allt tiden efter men även under passen. Glömde sprayen hemma när jag sprang i söndags och jag hade tryck i bröstet fortfarande nästa dag. Bricanyl/Ventolin är nog här för att stanna.

Imorgon kommer förresten en liten kul nyhet för den som vill ha ett mål inför hösten.

En perfekt utförd muscle-up:

4 kommentarer:

  1. Bra muscleup och fint avslut :) Varför hör man aldrig om sådana ringuppvisningar här? Hade vart kul att se.

    SvaraRadera
  2. Förresten, bra jobbat på din workout! Jag drogs direkt till filmen när jag såg det var ringar :)

    SvaraRadera
  3. Helt sinnesföreställning.

    SvaraRadera
  4. Jag måste köpa ringar och komma igång med ringträningen :-) Avslutningen på videon var lite otippad.

    SvaraRadera