lördag 20 september 2008

Snatch och ringträning i fint väder


Kanonväder ute och hamnade därför i Skatås. Snatch och ringträning var ämnet för dagen.

Swing, 16 kg: 10/10/10/10
Swing, 24 kg: 10/10, 10/10

Snatch, 16 kg: 10/10, 10/10
Snatch, 24 kg: 5/5, 10/10, 10/10
Snatch, 24 kg: 10/10/5/5/4/4/3/3 (Tot: 44 reps på 4.30 min)
Snatch, 16 kg: 10/10/10/10

Hade tänkt ett lite längre snatch-pass på tid men hade nog kört ett eller två set för många innan. Snatchen kändes ändå ganska bra idag. Alexander tipsade mig häromsistens att göra vridningen åt sidan från lock-outen för att slippa den kraftiga påfrestningen vid nedåtfas vilket gör att både grepp och arm håller längre. Det funkar faktiskt ganska bra (se video).




Ringträningen handlade mest om att försöka hoppa upp i muscle-up-positionen. Känns ju som man är långt från klara den där övergången. Någon som har bra tips att bygga upp styrka inför muscle-ups? Körde därefter one handed chin up i stång samt chin ups och body rows i ringar.

Läs även andra bloggares åsikter om , , , , , , , , ,

2 kommentarer:

  1. Vad snyggt! Det inte bara funkar bra, det är vackert också!
    Vet inte om musiken påverkade mig, men jag blev riktigt uppåt av att se denna video :-).
    Skoj du gillade denna teknik. Som allt annat finns det variationer (man kan föra fram hela ena kroppshalvan mm). Vissa hävdar att denna variant är skonsammare mot skuldror och rygg. Fast folk som säger alltid så mycket. Tja, kanske det.

    SvaraRadera
  2. Tack. Ja, det är allt en käck låt.

    SvaraRadera